Oferir a la ciutadania eines i coneixements pràctics per millorar el seu benestar i la seva qualitat de vida. Aquest és el principal objectiu del ‘Salines Saludables’, un nou cicle d’esdeveniments organitzat en el marc de la iniciativa Comunitat Saludable que entre aquest dissabte i el proper 22 de febrer es farà a Darnius, la Jonquera, Agullana i la Vajol.

El cicle -que compta amb el suport dels quatre ajuntaments- reunirà diversos professionals del sector de la salut i el benestar de l’Empordà per ajudar els participants a millorar els que consideren els quatre pilars bàsics de la salut: la nutrició, el descans, la vida activa i la gestió de l’estrès. I avui des d’Infojonquera hem parlat amb un dels seus màxims responsables, el psicòleg Ricardo Galarza, perquè ens expliqui exactament en què consisteix el projecte.

Obert a tothom

En Ricardo, que està especialitzat en la psicologia del benestar i aquest mes d’octubre ha inaugurat l’Espai Agullana (centrat en la neurociència i el mindfulness), ha organitzat el cicle amb la monitora de mindfulness Estel Roca. I detalla que les activitats, que es faran un dissabte al mes, «estan dirigides a totes aquelles persones interessades en cuidar-se a través d'un estil de vida saludable, independentment de la seva edat».

«La nostra experiència en cicles anteriors, com ‘Aspres Saludables’, ha estat molt positiva pel que fa a la diversitat de participants», detalla el psicòleg, que afegeix: «Hem tingut un nombre similar de persones de mitjana edat i persones a partir dels 65 anys, amb un percentatge més reduït però molt entusiasta de participants joves. I aquesta varietat en el perfil d'assistents reflecteix l'interès intergeneracional per millorar la salut i el benestar».

Quatre sessions

Aquest dissabte (26 d’octubre) Darnius donarà el tret de sortida al ‘Salines Saludables’ amb l’esdeveniment ‘A Dormir!’, que se centrarà en la importància que té la qualitat del descans per a la nostra salut. La sessió es farà a la Sala del Teatre de la Societat La Concòrdia, i inclourà quatre ponències d’uns 20 minuts en què es tractaran la son saludable, la influència de l’alimentació en el descans, la importància dels ritmes circadians, i una pràctica d’atenció plena per facilitar la son. Els ponents seran la farmacèutica Elisa Valcárcel, la nutricionista i ‘coach’ Clàudia Presas, i els mateixos Ricardo Galarza i Estel Roca.

Posteriorment, el 23 de novembre es farà la sessió ‘Vida activa’ a la Jonquera; el 25 de gener del 2025, la ‘Sense estrès!’ a Agullana, i el 22 de febrer la última, sobre ‘La bona nutrició’, a la Vajol. Totes les sessions són gratuïtes (tot i que cal inscriure’s-hi prèviament) i es faran en horari d’11 a 13 h. I malgrat que les d’Agullana i la Vajol encara s’estan acabant de definir, la programació de la Jonquera ja està tancada.

En primer lloc, el llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport José Luis Álvarez parlarà sobre ‘L’activitat física com a mitjà per millorar la salut’, i se centrarà especialment en com l'exercici programat pot millorar la cognició o combatre la depressió i el dolor crònic.

En segon lloc, Enric Sala, professor certificat de ioga Iyengar molt popular a la zona per les activitats que organitza a la Vajol, pronunciarà la conferència ‘Ioga i moviment: un viatge cap a la salut física i mental’. La seva intenció és reflexionar, i fer reflexionar, sobre com la pràctica del ioga transforma el cos i la ment, i el seu impacte en el benestar mental.

Posteriorment, l’entrenadora personal i quiromassatgista esportiva i terapèutica Carmen Giró parlarà sobre ‘El treball de força en la menopausa i la tercera edat’. L’objectiu: demostrar com treballar la força és clau per a la salut muscular i òssia, i ajuda les persones grans a mantenir la seva autoestima.

I per acabar el cicle jonquerenc, Ricardo Galarza pronunciarà la xerrada ‘Energia: l’espurna de la vida’. Tal com explica ell mateix, s’hi tractarà «la importància de l'energia vital, i com aquesta energia influeix en la nostra salut, productivitat i creativitat».

Comunitat saludable

Aquest no és el primer cicle d’aquestes característiques que s’organitza a l’Alt Empordà. Entre l’abril del 2023 i el maig del 2024 diversos municipis de la comarca van acollir els ‘Aspres Saludables’, que va aconseguir reunir més de 600 persones.

En Ricardo explica que fa cinc anys que van arribar a la comarca «inspirats per la bellesa de la Serra de l'Albera», i aquí van començar a desenvolupar el projecte Comunitat Saludable, que se centra precisament en el benestar psicològic i les relacions interpersonals. Prèviament, havien presentat programes en auditoris de renom, com ho poden ser el Palau de la Música Catalana o L'Auditori de Barcelona, sempre tractant temes relacionats amb el benestar psicològic.

El 2022 van llançar un programa de televisió de 24 capítols a Empordà TV que van titular ‘Comunitat Saludable: una guia per viure millor’, i l'any següent vam organitzar els ‘Aspres Saludables’, que va ser el seu primer cicle presencial.

El 2024 van continuar amb un segon cicle, ‘Aspres Saludables: Què més pots fer per la teva salut i benestar’. I ara s’han expandit amb el ‘Salines Saludables’, alhora que han començat a oferir tallers de neurociència aplicada i mindfulness a l’Espai Agullana. El centre, ubicat al carrer Canigó, vol aconseguit que les persones puguin «explorar la seva relació amb elles mateixes per millorar el seu benestar psicològic».

La clau

Preguntat per com aconseguir una millora real en la vida de la ciutadania, en Ricardo ho té clar: «La clau és una estratègia conjunta entre l'administració pública, els ajuntaments, els mitjans de comunicació i la iniciativa privada». «Hem observat que, amb el pas dels anys, parlar d'un estil de vida saludable i de benestar psicològic s'ha convertit en un tema recurrent i d'actualitat. Avui dia, gairebé no passa un dia sense que els diaris dediquin algun article a aquests temes», rebla el psicòleg.

Remarca que el seu projecte se centra en fer divulgació a micropobles, sempre amb continguts i ponents de qualitat. I admet que «un dels reptes que ha sorgit pel fet que el tema s'hagi tornat tan popular és que, com passa amb tants altres temes, es fa difícil diferenciar la informació científica actualitzada de la que ha quedat obsoleta». A més, acaba concloent: «També és essencial ajudar les persones a discriminar què els convé en cada etapa de la seva vida, i a enfocar la seva energia i recursos cap a allò que realment pot millorar el seu benestar en el seu moment vital».